Rijexamen Angst Overwinnen: Haal je Angst uit de Bestuurdersstoel
Rijexamens, zowel praktisch als theorie, zijn een onmisbaar onderdeel van het proces – en alleen al de gedachte eraan kan bij de meesten van ons voor zenuwen zorgen. Als je last hebt van serieuze zenuwen voor je rijexamen, zijn hier de beste manieren om je rijangst te overwinnen.
Voor je rijexamen
• Praat met je rij-instructeur over hoe je je voelt als je geruststelling nodig hebt.
• Oefen de manoeuvres die je nog wat meer aandacht nodig vindt en focus je daarop. Vermijd niet de onderdelen van het rijden die je lastig vindt, in de hoop dat ze niet tijdens het examen naar voren komen – je hebt een volledige vaardigheid nodig om te slagen.
• Vraag je rij-instructeur of je extra rijlessen moet nemen om je te richten op de dingen die je moeilijk vindt – ze kunnen je helpen om zwakke punten te benadrukken die extra oefening vereisen.
• Bezoek het CBR waar je het examen gaat afleggen; als je de ontvangsthal bekijkt en vertrouwd raakt met je omgeving, voel je je rustiger op de dag zelf.
• Accepteer dat zenuwen normaal zijn – je zult waarschijnlijk wat gespannen zijn voordat je je rijexamen doet. Je hebt tenslotte hard gewerkt om dit punt te bereiken.
• Je zou de datum en tijd van je examen geheim kunnen houden om stress te verminderen. Zo is het een geweldige verrassing als je slaagt – en als je zakt, hoef je je geen zorgen te maken over het vertellen aan anderen.
De dag voor je examen
• Beweeg voldoende. Dit helpt je om ‘s avonds te ontspannen en geeft je een endorfine boost – perfect om een positieve houding te behouden.
• Ga de avond ervoor niet uit – zelfs als je zenuwachtig bent, voel je je de volgende dag twee keer zo slecht – en je kunt misschien wettelijk niet rijden.
• Zorg voor voldoende slaap en plan je examen in de ochtend als je liever niet de hele dag gespannen wilt zijn.
Op de dag van je examen
De truc is om het te behandelen alsof het een normale dag is – probeer je routine zoveel mogelijk aan te houden, of dat nu betekent een rondje joggen, de hond uitlaten, of gewoon ontspannen en tv kijken. Veel mensen boeken een extra rijles met hun instructeur om weer in de flow van het rijden te komen, zodat het vers in hun geheugen zit.
• Drink genoeg water, maar vermijd te veel cafeïne – je wilt alert zijn, niet opgejaagd.
• Zet je telefoon een uur voor het examen uit of op vliegtuigmodus om je hoofd leeg te maken.
• Eet een goed ontbijt en kleed je comfortabel – je wilt vrij kunnen bewegen en je volledig op het rijden concentreren.
• Controleer de tijd van je examen, het adres van het rijexamencentrum, en zorg dat je op tijd aankomt zodat je even rustig kunt zitten.
• Neem, als je het nodig hebt, een vriend of familielid mee voor morele steun.
Tijdens je examen
Je denkt misschien dat je je rijexamenzenuwen niet kunt overwinnen, maar dat is wel mogelijk. Hier zijn een paar simpele manieren om je rijangst van je af te schudden en je te concentreren op het halen van je rijexamen:
• De eerste 20 seconden van het examen zijn cruciaal – focus op het starten van de motor, het klaarmaken van je auto en om je heen kijken voordat je vertrekt.
• Luister goed naar hun instructies – en vraag de examinator om de instructies te herhalen als je iets niet begrijpt.
• De examinator wil geen trucjes zien – ze verwachten geen showmoves.
• Als je een beslissing neemt waar je niet tevreden over bent, los het maar veilig op.
• Kom je in een nieuwe situatie terecht, raak dan niet in paniek – haal diep adem en denk na over je aanpak voordat je verder gaat.
• Maak je een fout? Ontspan – dat betekent niet dat je gezakt bent! Je mag foutjes maken tijdens je examen, er is dus ruimte voor verbetering. Niet foutloos maar veilig rijden.
